Недавно в американском колледже Скидмор ученые изучили, в какое время мужчинам и женщинам нужно тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов. Они пришли к выводу, что разница в тренировках в разное время суток действительно есть. Но однозначного ответа, почему все обстоит именно так, — нет. Пока что рабочая гипотеза состоит в том, что на это влияют гормоны и циклы сна.
class=»lazy-image__image _align-center» data-v-64ca9b5a>
Лучшее время суток для занятий спортом
Исследователи пришли к очень интересным результатам. По ним женщины получают от упражнений намного больше пользы по утрам, а мужчины — вечером. (Кстати, читай: «Упражнения, которые можно делать вечером без вреда для сна».)
В этом исследовании приняли участие 30 здоровых мужчин и 26 женщин в возрасте от 25 до 55 лет. Одна группа тренировалась в течение часа до 8.30 утра. Другая группа выполняла ту же программу с 18.00 до 20.00, и все они придерживались специальной диеты.
Результаты показали, что утренние тренировки позволили женщинам убрать лишний вес и снизить артериальное давление. А вот вечерние тренировки подошли для наращивания мышечной массы.
Результаты у мужчин от времени тренировок почти не зависели. Но вечерние лучше подошли для тех, кто хотел поправить сердечное здоровье, улучшить обмен веществ и повысить настроение.
Уже захотел купить абонемент в спортзал? Для начала прочитай: «Как обманывают в фитнес-клубах: 22 уловки, из-за которых ты рискуешь потерять деньги и здоровье».
Насколько большое значение имеет время?
На самом деле время тренировок не так полезно, как их регулярность и соблюдение сбалансированной диеты.
И даже если ты пропустил самое эффективное время, не стоит откладывать тренировку на следующий день. Потому что упражнения будут намного полезнее для здоровья, чем ничегонеделание. Так что лучшее время для спорта — это то, которое ты можешь без потерь вписать в свой график.
Не забудь про снаряжение для тренировок!
1 из 9Спортивная, дорожная сумка-рюкзак для мужчин и женщин для фитнеса, тренировок и экипировки
2 из 9Скоростная скакалка утяжеленная с подшипником Xiaomi Yunmai Sports Jump Rope YMHR-P701
3 из 9Кистевой тренажер Yunmai YMGB-Z701, 7х5,5 см
4 из 9Спортивный ремень Xiaomi Yunmai Stealth Sports Pockets
5 из 9Бутылка спортивная / туристическая фляга (фитнес, йога, скейт, кроссфит) — 1094
6 из 9Эспандер, фитнес-резинки для спорта премиум-комплект (5 шт.) + мешочек + фотоинструкция
7 из 9Футболка 2K Sport Classic II
8 из 9Шорты 2K Sport Original
9 из 9Кроссовки Asics Upcourt 4
По материалам mirror.co.uk.
