Сколько минут в день нужно тренироваться, чтобы оставаться в форме? | Мужской журнал

0
102

В этом году корпорация по производству спортивной обуви и одежды ASICS провела исследование, где и установила прямую зависимость между физической активностью и психическим здоровьем. Ученые пришли к выводу, что ежедневные упражнения положительно влияют на самочувствие.

В здоровом теле — здоровый дух! class=»lazy-image__image _align-center» data-v-64ca9b5a>В здоровом теле — здоровый дух!

В ходе исследования психологического настроя от ASICS ученые изучили 37 тысяч человек в 16 странах мира. Они оценили физическую активность каждого человека и сопоставили ее с оценками душевного состояния. Результаты показали, что физически активные люди обладают средними баллами 68/100, а неактивные люди — всего лишь 56/100. При этом самые высокие баллы набрали любители спорта из Китая, Индии и Таиланда.

  1. Китай — 77/100

  2. Индия — 74/100

  3. Таиланд — 74/100

Ученые также попросили некоторых участников прекратить тренировки на неделю, чтобы выявить связь между физической активностью и психическим здоровьем. Результаты поразили всех.

  • Количество случайных мыслей увеличилось на 23%

  • Уверенность снизилось на 20%

  • Позитивный настрой снизился на 16%

  • Уровень энергии снизился на 23%

Исследователи пришли к выводу, что такой вред от перерыва сопоставим с лишением сна на тот же срок. Кроме того, общий показатель настроения снизился на 18%, с 68/100 до 55/100. Кстати, к подобным выводам пришли и другие ученые. Исследование: отказ от тренировок на две недели влечет непоправимый вред для здоровья.

В этом исследовании пришли к выводу, что ежедневные 15-минутной тренировки в день достаточно, чтобы ощутить положительное влияние на психику. Если быть точнее, то 15 минут 9 секунд. При этом необязательно убиваться в спортивном зале с неподъемными весами все это время. Достаточно делать простые упражнения или легкое кардио. Но лучше взять что-то из этого: «3 вида тренировок, которые лучше всего помогают от депрессии».

Хочешь снова заняться спортом? Не забудь про экипировку!

Беговые Кроссовки Asics Gt-2000 8 Gtx 1011A874_020Беговые Кроссовки Asics Gt-2000 8 Gtx 1011A874_0201 из 10Беговые Кроссовки Asics Gt-2000 8 Gtx 1011A874_020Узнать цену

Лето/демисезон.

Поясная сумка ASICSПоясная сумка ASICS2 из 10Поясная сумка ASICSУзнать цену

Размер: 25х10 см.

Рюкзак для бега ASICS Lightweight Running Backpack 2.0Рюкзак для бега ASICS Lightweight Running Backpack 2.03 из 10Рюкзак для бега ASICS Lightweight Running Backpack 2.0Узнать цену

Объем 10 л.

Беговые Кроссовки Asics Patriot 12 1011A823Беговые Кроссовки Asics Patriot 12 1011A8234 из 10Беговые Кроссовки Asics Patriot 12 1011A823Узнать цену

Сезон: лето, демисезон.

Шорты ASICS Silver Split ShortШорты ASICS Silver Split Short5 из 10Шорты ASICS Silver Split ShortУзнать цену

Дышащий материал выводит пот с кожи на поверхность ткани и обладает повышенной износоустойчивостью.

Светоотражающий логотип для повышения уровня безопасности передвижения в темное время суток.

Завязки на втачном поясе регулируются прямо на бегу.

ASICS GEL-SONOMA 5 G-TX M'S / Спортивная обувь цвет черныйASICS GEL-SONOMA 5 G-TX M'S / Спортивная обувь цвет черный6 из 10ASICS GEL-SONOMA 5 G-TX M’S / Спортивная обувь цвет черныйУзнать цену

Сезон: зима, демисезон.

Носки Asics Bl Ns SocksНоски Asics Bl Ns Socks7 из 10Носки Asics Bl Ns SocksУзнать цену

66% хлопок, 31% полиэстер,3% эластан.

Поясная сумка ASICSПоясная сумка ASICS8 из 10Поясная сумка ASICSУзнать цену

Высота: 10 см.

1071A053-103 ASICS UPCOURT 4 / Спортивная обувь_9US (27см1071A053-103 ASICS UPCOURT 4 / Спортивная обувь_9US (27см9 из 101071A053-103 ASICS UPCOURT 4 / Спортивная обувь_9US (27смУзнать цену

Для занятия волейболом.

Носки Asics Road Double Tab SocksНоски Asics Road Double Tab Socks10 из 10Носки Asics Road Double Tab SocksУзнать цену

90% полиэстер, 9% нейлон, 1% спандекс.

По материалам: asics.com.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here