В этом году корпорация по производству спортивной обуви и одежды ASICS провела исследование, где и установила прямую зависимость между физической активностью и психическим здоровьем. Ученые пришли к выводу, что ежедневные упражнения положительно влияют на самочувствие.
class=»lazy-image__image _align-center» data-v-64ca9b5a>В здоровом теле — здоровый дух!
В ходе исследования психологического настроя от ASICS ученые изучили 37 тысяч человек в 16 странах мира. Они оценили физическую активность каждого человека и сопоставили ее с оценками душевного состояния. Результаты показали, что физически активные люди обладают средними баллами 68/100, а неактивные люди — всего лишь 56/100. При этом самые высокие баллы набрали любители спорта из Китая, Индии и Таиланда.
-
Китай — 77/100
-
Индия — 74/100
-
Таиланд — 74/100
Ученые также попросили некоторых участников прекратить тренировки на неделю, чтобы выявить связь между физической активностью и психическим здоровьем. Результаты поразили всех.
-
Количество случайных мыслей увеличилось на 23%
-
Уверенность снизилось на 20%
-
Позитивный настрой снизился на 16%
-
Уровень энергии снизился на 23%
Исследователи пришли к выводу, что такой вред от перерыва сопоставим с лишением сна на тот же срок. Кроме того, общий показатель настроения снизился на 18%, с 68/100 до 55/100. Кстати, к подобным выводам пришли и другие ученые. Исследование: отказ от тренировок на две недели влечет непоправимый вред для здоровья.
В этом исследовании пришли к выводу, что ежедневные 15-минутной тренировки в день достаточно, чтобы ощутить положительное влияние на психику. Если быть точнее, то 15 минут 9 секунд. При этом необязательно убиваться в спортивном зале с неподъемными весами все это время. Достаточно делать простые упражнения или легкое кардио. Но лучше взять что-то из этого: «3 вида тренировок, которые лучше всего помогают от депрессии».
Хочешь снова заняться спортом? Не забудь про экипировку!
1 из 10Беговые Кроссовки Asics Gt-2000 8 Gtx 1011A874_020
Лето/демисезон.
2 из 10Поясная сумка ASICS
Размер: 25х10 см.
3 из 10Рюкзак для бега ASICS Lightweight Running Backpack 2.0
Объем 10 л.
4 из 10Беговые Кроссовки Asics Patriot 12 1011A823
Сезон: лето, демисезон.
5 из 10Шорты ASICS Silver Split Short
Дышащий материал выводит пот с кожи на поверхность ткани и обладает повышенной износоустойчивостью.
Светоотражающий логотип для повышения уровня безопасности передвижения в темное время суток.
Завязки на втачном поясе регулируются прямо на бегу.
6 из 10ASICS GEL-SONOMA 5 G-TX M’S / Спортивная обувь цвет черный
Сезон: зима, демисезон.
7 из 10Носки Asics Bl Ns Socks
66% хлопок, 31% полиэстер,3% эластан.
8 из 10Поясная сумка ASICS
Высота: 10 см.
9 из 101071A053-103 ASICS UPCOURT 4 / Спортивная обувь_9US (27см
Для занятия волейболом.
10 из 10Носки Asics Road Double Tab Socks
90% полиэстер, 9% нейлон, 1% спандекс.
По материалам: asics.com.